MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Koll på kärleken?

”Lyckopsykologen” Katarina Blom: "Att njuta är inte själviskt – det ger dig kraft!

HÄLSA & MEDICIN • Vi vet att det är viktigt att röra sig regelbundet, ändå kan det vara svårt att få till de där rörelsepauserna kroppen skriker efter. Få smarta tips och kom igång!

Är det så farligt att SITTA STILL? • Först varnas det för att stillasittande är värre än rökning. Sen kommer röster som säger att ”så farligt är det inte”. Hur är det egentligen? Och rör vi oss för lite? Expertern svarar!

Det livsviktiga vitaminet! B12-BRIST missas ofta • Vegetarianer tar ofta tillskott av B12, men det är ingen garanti för att inte få brist. Och även allätare kan drabbas av den svårställda diagnosen!

Åsa fick märkliga symtom: ”Jag trodde jag skulle dö” • Skakningar i händerna, med scrollproblem som följd, och sen glömska på det. Koderna var plötsligt svåra att komma ihåg. Våren 2018 började Åsa Molin få märkliga symtom …

Frisk syn hela livet Har du koll på ögonhälsa? • Allt fler får problem med synskärpa och torra ögon. Hur tar vi egentligen bäst hand om vår syn? Och vad ska vi tänka på i olika åldrar? Vi reder ut.

KREATIN bygger både muskler och hjärna • Kreatin är mest känt som ett kosttillskott för den som vill bygga muskler. Men nu visar forskning att det även kan hjälpa till att bygga upp hjärnan, och att kvinnor kan ha större nytta av kreatin än man tidigare trott!

TRÄNING & KOST • Prova vårt roliga pass för att bygga starka bålmuskler. Vi tittar också på hur träning och sömn påverkar varandra. Och på dietistens favoriter bland mejerier.

STAND UP CORE Testa träna mage ståendes

Träna för SÖMNENS SKULL Så, och då, är bäst att röra sig! • Vi vet att träning är viktigt för en god sömn, och vice versa. Så här ska du träna för en riktigt god nattsömn, enligt senaste forskningen!

Utfallssteg med utmaning • Vill du variera ditt vanliga utfallssteg, och koppla på fler muskler? Prova den här härliga övningen!

Välj rätt i mejerihyllan • Vilka mejeriprodukter passar bäst för att bygga muskler, eller som ett riktigt mättande mellanmål? Dietist Karin Magnusson hjälper dig hitta rätt i affären.

MAT & RECEPT • Mitt i de mörkaste tiderna värmer vi oss med goda grytor, boostar med färgstarka bowls – och njuter av en och annan härlig chokladdessert.

Värmande favoriter! HÖSTENS godaste grytor • Inget smakar så gott kalla höstdagar som en värmande och smakrik gryta. Här bjuder vi på fyra favoriter med viltkött, fisk, kyckling och rotfrukter.

Baka gott i gryta • Krispig skorpa och ett mjukt inre – vi bakar höstens drömgoda grytbröd som sköter sig självt i ugnen. Enkelt och gott!

Sunda soppor • Ta fram grytan och fyll den med rotfrukter, linser och blomkål. På höstens billiga och näringsrika råvaror gör vi soppor som både smakar härligt och mättar ordentligt.

Sött utan sockerchock • Med några mogna äpplen, päron och apelsiner samt ett fåtal övriga ingredienser kan du snabbt trolla fram knaprigt goda desserter.

Krämigt med keso • Keso är inte bara ett proteinrikt mellanmål, det är en mångsidig ingrediens som lyfter maten – vardag som fest. Här får...